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    奧運老人的長壽秘訣
    時間:2012/11/6 13:52:36  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:3989

          從西安體育學院退休的郭潔今年101歲,由于他在1936年參加過柏林奧運會,故被稱為“百歲奧運老人”。郭潔很重視養生,他的保健之道是十一字訣:多看書、多運動、少食、好習慣。
      多看書。他家書柜里陳列著大量健康書籍,僅他本人閱讀過的養生、健康類書籍就有百余本。他說,無知與疾病是孿生兄弟。絕大多數人死于無知。只有多學習,嚴格按健康生活方式來辦,才能確保健康與長壽。
      多運動。郭潔每天慢跑20—40分鐘,堅持了35年。在近15年中,他還堅持爬山。而今郭潔已年過百歲,但說話思路清晰,走路輕盈靈便,皮膚細膩,沒有老年斑。
      少食。郭潔飲食以素食為主,拒吃油炸類食品,少吃高能營養素、油和碳水化合物,多吃蔬菜和水果。堅持每餐少吃兩口。他每隔一兩天要吃一斤南瓜。“南瓜不僅營養豐富,而且能幫助人體排泄各種毒素,有利于新陳代謝。”郭潔說。
      好習慣。郭潔認為:好習慣是健康銀行,日積月累能使人延年益壽。他不抽煙,不喝酒,不吃攤販食品,不亂服藥,不生悶氣。

     
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