<sup id="kw0ui"></sup>
<strike id="kw0ui"><rt id="kw0ui"></rt></strike>
  • <ul id="kw0ui"><pre id="kw0ui"></pre></ul>
    <th id="kw0ui"><menu id="kw0ui"></menu></th>
    <strike id="kw0ui"></strike><ul id="kw0ui"><tbody id="kw0ui"></tbody></ul><strike id="kw0ui"><s id="kw0ui"></s></strike>
  • <samp id="kw0ui"><tbody id="kw0ui"></tbody></samp>
  • 大同現代醫院,首頁 大同現代醫院,集團概貌 大同現代醫院,研究所 大同現代醫院,醫學檢驗 大同現代醫院,健康體檢 大同現代醫院,特色專科 大同現代醫院,專家風采 大同現代醫院,院報院刊 大同現代醫院,新聞中心 大同現代醫院,專病專治 大同現代醫院,健康教育 大同現代醫院,護理天地
     
    大同現代醫院
    朔州現代醫院
    忻州現代醫院
    現代腦科醫院
    大同瑞慈醫院
    大同泰康醫養
     
     
     
    大同現代醫療集團公司
    您的位置:首頁-> 健康教育
    8個小習慣,讓你不知不覺就吃胖了
    時間:2016/3/11 9:17:34  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:3927

       你是否也在苦惱,明明已經很努力節食了,可是體重計上的數字還是慢慢向上走?其實,生活中沒注意到的小習慣,可能會讓你不知不覺就吃多,日積月累后,用心節制的努力也付之東流了。

      
      自測
      
      以下習慣,請答“是”或“否”。
      
      1.用大尺寸的盤子、勺子或碗。
      
      2. 邊吃飯邊聊天,或看電視。
      
      3.想節省時間,吃飯匆匆忙忙。
      
      4.用形狀較寬矮的杯子。
      
      5.骨頭和菜渣馬上扔掉,不等用餐完再一起收拾。
      
      6.喜歡擺上多道菜。
      
      7.用餐空間的光線不佳。
      
      8.菜擺得很貼近自己。
      
      結果分析
      
      一、是>否
      
      你可能在不知不覺中吃過量了,下一餐坐上飯桌前稍微留心,可改變這種狀況。
      
      根據美國康奈爾大學的研究,用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了31%。因此,換小盤、小碗,是調節食欲的好辦法。杯子的原理也一樣,細長杯比寬矮杯裝的飲料少,卻能引發同等的飽足感。
      
      從消化道傳遞信息到腦部產生吃飽的感覺,約需20~30分鐘,因此將吃飯速度放慢,也能減少食量。《美國臨床營養學期刊》一項研究指出,邊看電視或聽廣播邊吃飯,會讓人不知不覺吃太多。和朋友吃飯,開心聊天時也可能會讓你多吃掉20%以上的食物。
      
      二、是=否
      
      一切改變都來得及,先從改善用餐空間開始吧。
      
      把燈光調亮,讓每道菜都看得清清楚楚;骨頭先別收,這能幫大腦判斷已吃了多少。康奈爾大學科學家計算看足球賽轉播的觀眾吃掉的辣雞翅量,發現若服務生馬上把雞骨清走,平均每個人會多吃28%。
      
      還有擺盤的數量增加,也會誘使人多吃。研究人員把3大碗干果分裝成12個小碗放在桌上供客人自取,結果每人多吃了將近兩成。
      
      三、是<否
      
      你只有偶爾會無意識地吃超量,一點小技巧就可以避開這問題。
      
      讓還未吃和已吃掉的食物清楚可見,同時增加一點取食的難度,例如把桌上的高熱量食物放遠、在盤子上蓋上蓋子。“清晰可見”和“較難取食”兩項原則是對抗多吃變胖的
     
    @CopyRight 大同現代醫院管理公司    地址:大同市育才北路79號(大同十中往北100米)  電話:0352-5026999 傳真:0352-5028999
    大同市瑞慈健康管理有限責任公司    地址:大同市魏都大道999號 電話:0352-2830599   晉ICP備16005184號-1    新大同網提供大同網站建設技術支持
    99久久久精品免费观看国产| 国产国拍亚洲精品福利| 国产99视频精品免费专区| 四虎影院国产精品| 无码人妻精品一区二区三区久久久| 日韩一级精品视频在线观看| 国产成人精品高清不卡在线 | 久久国产成人精品| 九九九精品视频免费| 国产精品扒开腿做爽爽的视频| 98精品全国免费观看视频| 精品国内片67194| 国产亚州精品女人久久久久久| 精品在线一区二区三区| 杨幂精品国产福利在线| 亚洲精品成a人在线观看☆| 1717国产精品久久| 小辣椒福利视频精品导航| 亚洲日韩精品无码一区二区三区 | 久久久久无码精品亚洲日韩| 国产一区二区三区在线观看精品| 国产69精品久久久久妇女| 自拍偷自拍亚洲精品偷一| 国产精品视频男人的天堂| 国产精品久久久久久福利69堂| 99re最新地址精品视频| 亚洲av日韩av天堂影片精品| 精品视频一区二区三区在线观看 | 久久国产乱子免费精品| 国产精品VA在线观看无码不卡| 久久五月精品中文字幕| 国产精品亚洲αv天堂无码| 亚洲午夜精品久久久久久浪潮 | 青娱分类视频精品免费2| 国产精品2019| 国产精品久久久久久久久软件 | 精品一区二区三区视频在线观看| 国产精品一区二区AV麻豆| 国产精品亚洲а∨无码播放不卡 | 国产精品亚洲精品| 国产成人精品视频播放|