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    冬天正確預防流感
    時間:2008/11/19 14:16:08  來源:大同市現代醫(yī)院管理有限責任公司  點擊:3764

    及時接種疫苗
      流感疫苗對人體的保護可達70%—90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。
    避免觸摸公用物品
      避免觸摸公共物品,可以降低感染病菌的幾率。比如,銀行的公用筆、公用電話、門把手等。
    常備洗手液,多洗手
      洗手液有抑菌作用,但使用方法要正確。專家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠。
    廣交朋友多交流
      友誼不僅能減輕精神壓力,還能促進身體健康。相比只待在小團體里的人和常有孤獨感的人,社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。
    適當為自己施壓
      當人們感受到壓力時,體內會發(fā)出警告信號,釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長,就會產生負面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標,有助于增強免疫力。
    多做運動,多按摩
      最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。專家還建議,平時可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。
    保證睡眠
      保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學的研究者在實驗中發(fā)現,同每天睡7.5—8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。         (王亮亮)  

     
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