管住嘴  一，高糖、油膩的食物要少吃。因為它們是糖尿病、高血脂等慢性病的罪魁禍首。二，多吃粗糧、蔬菜和水果，維持消化道的健康。三，多吃牛奶等營養均衡、但不會帶來過多負擔的食物。
　　邁開腿  合理運動講究多而勤。可以多參與諸如太極拳、慢跑等慢節奏的運動?熏而游泳可以鍛煉心肺功能，對于冬季增強抵抗力、預防感冒有很好的效果。參加一些群體的運動項目，如：門球、秧歌等，不僅可以鍛煉身體，還有了交朋結友的機會。