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    跑出健康
    時間:2008/11/19 17:58:19  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:3710

      “流水不腐,戶樞不蠹。”世界一切事物都在運動,人亦如此。“生命在于運動”,人越是鍛煉,身體對外界的適應能力越強。據有關學者研究表明,野兔平均活15年,而家兔才活4-5年;野豬比家豬的壽命長一倍;大象在野外可活到200歲,而馴養后活不到80歲。野生動物壽命較長的重要原因之一,就在于它們為了獲取食物,奔馳在原野,過著活動量大的生活。
    古代就有人認識到健康的秘訣是每天鍛煉腰和腿。步行或跑步不僅使腰和腿部肌肉變得結實,而且也促進新陳代謝,使肺和心臟強健,并調節神經系統的活動。飯后散步可以增進消化系統功能,促進腸管有規則地蠕動,還可降低高血壓,降低血脂,減輕體重,因而有預防和治療心血管疾病的重要作用。我們現代醫院體檢科有一位老專家楊老,他老人家65歲,每天在到醫院上班之前,從早上5點起床,先從家門口跑步出發到兒童公園跑上一圈,然后到醫院早早上班,每天如此,且他老人家在跑步鍛煉中也鍛煉出樂觀的好心情。
    現代醫學研究認為,人的自然壽命應超過百歲,最高可活到150歲。有人提出:“不活百歲是自己的錯。”有人曾風趣地說過:“九十不稀奇,八十正當時,七十小弟弟,六十算老幾?”那么,如何才能有效地延長自己的壽命呢?那就是要做到四季不懶,五谷皆食,六欲不張,平易近人,廣交朋友,酒少煙除,十分坦蕩。人活百歲不是夢。
    走路或跑步可因人而異,可步行、間歇跑、慢跑、持續跑等。或其他形式的運動如游泳、騎自行車、打太極拳、打球、爬山、體操、上樓梯等等,且要持之以恒,切忌一曝十寒。
      現代醫院健康體檢科  張曉君

     
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