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    晨練前喝杯豆漿
    時間:2008/11/20 15:48:44  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:3656

        五一臨近,天氣開始熱起來。于是,公園里晨練的老人們一下子多了起來,70多歲的陳大爺就是其中之一。最近,他在打太極之余,又加了點慢跑鍛煉,居然覺得有點頭暈心慌。陳大爺就納悶:“難道我不適合慢跑嗎?”  
        專家表示:“陳大爺這種情況可能是由于空腹鍛煉造成的。”人們在經過一夜的睡眠后,體內原有水分和熱量會被消耗很多,必須及時進食,補充能量。
      對于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空時,血糖的調節能力會下降,極容易引發低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明顯。
      同樣道理,血壓不穩的老年人,一宿睡眠后,體內血容量會下降,血壓調節功能隨之降低。如不及時補充能量,運動后的血管擴張,再加上血容量的不足,很容易導致大腦供血不足或缺氧,引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好,更易產生眩暈感,以致意外。
      建議老人在晨練前,最好補充一些帶水分、易消化和熱量高的食物,如豆漿、麥片、稀飯或吃些蛋糕、面包等。需注意的是,牛奶喝后容易脹肚子,運動起來很不舒服,最好不喝。 

     
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