<sup id="kw0ui"></sup>
<strike id="kw0ui"><rt id="kw0ui"></rt></strike>
  • <ul id="kw0ui"><pre id="kw0ui"></pre></ul>
    <th id="kw0ui"><menu id="kw0ui"></menu></th>
    <strike id="kw0ui"></strike><ul id="kw0ui"><tbody id="kw0ui"></tbody></ul><strike id="kw0ui"><s id="kw0ui"></s></strike>
  • <samp id="kw0ui"><tbody id="kw0ui"></tbody></samp>
  • 大同現代醫院,首頁 大同現代醫院,集團概貌 大同現代醫院,研究所 大同現代醫院,醫學檢驗 大同現代醫院,健康體檢 大同現代醫院,特色專科 大同現代醫院,專家風采 大同現代醫院,院報院刊 大同現代醫院,新聞中心 大同現代醫院,專病專治 大同現代醫院,健康教育 大同現代醫院,護理天地
     
    大同現代醫院
    朔州現代醫院
    忻州現代醫院
    現代腦科醫院
    大同瑞慈醫院
    大同泰康醫養
     
     
     
    大同現代醫療集團公司
    您的位置:首頁-> 健康教育
    運動員的“奧運菜單”
    時間:2008/11/22 12:18:35  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:3634

        奧運會馬上就要來了!對于為運動員量身定做的奧運菜單,普通百姓常常覺得可望不可即,其實,這其中有不少“精華”可供大眾借鑒。以下是奧運飲食專家的建議。
        運動飲食要有所側重,也要注意均衡,同時,在不同時間運動,飲食也有很大差別。
        如果在清晨運動,要適當補充一些有糖分的健康飲品,如牛奶、果汁、甜豆漿等,也可以吃一些富含纖維的餅干或面包,最好在運動后30分鐘再吃飯。如果運動時間在下午或者晚上,應該在餐后3小時再進行,食物可選擇谷物、水果、淀粉、蔬菜等。在運動后可以補充一些水,餓了可以吃一點葡萄干、酸奶或一小片低脂面包,但不要吃得太多,以免影響消化及睡眠。
        運動時,也不能太飽或有饑餓感。以游泳為例,運動前兩三個小時,可以吃一些主食、魚類和蔬菜。運動時最多有1兩食物在胃里。太餓游泳會頭暈,太飽會覺得惡心。另外,運動量與飲食也有很大關系,如果運動量少于1小時,不需要額外補充食物,但要補充水分,每15分鐘喝150毫升—300毫升水。運動量在1—3小時,最好及時補充糖分,以免出現低血糖。

     
    @CopyRight 大同現代醫院管理公司    地址:大同市育才北路79號(大同十中往北100米)  電話:0352-5026999 傳真:0352-5028999
    大同市瑞慈健康管理有限責任公司    地址:大同市魏都大道999號 電話:0352-2830599   晉ICP備16005184號-1    新大同網提供大同網站建設技術支持
    国产精品白浆在线观看免费| 自拍偷自拍亚洲精品偷一| 日本精品自产拍在线观看中文 | 日本免费精品一区二区三区| 精品一区二区三区免费毛片爱| 下载天堂国产AV成人无码精品网站| 国产对白精品刺激一区二区| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 国产精品亚洲专一区二区三区| 精品欧洲av无码一区二区| 亚洲精品狼友在线播放| 这里只有精品视频在线| 亚洲欧美日韩久久精品| 久久亚洲精品国产精品| 拍真实国产伦偷精品| 午夜在线视频91精品| 最新国语自产精品视频在| 久久久久久久精品妇女99| 秋霞午夜鲁丝片午夜精品久| 国产成人无码精品一区在线观看 | 国产伦精品一区二区三区免.费 | 国语自产精品视频在线第| 91精品久久国产青草| 青青青青久久精品国产h| 久久精品?ⅴ无码中文字幕| 国产成人精品高清免费| 国产精品自在线拍国产手机版| 精品国产福利一区二区| 99re在线视频精品| 日韩欧国产精品一区综合无码| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 国产在线精品观看一区| 国产精品99精品一区二区三区| 国产精品免费观看| 亚洲一区二区三区国产精品无码 | 精品久久久久中文字幕一区| 国产成人青青热久免费精品 | 久久国产精品一区| 51午夜精品免费视频| 精品福利一区3d动漫| 无码AV动漫精品一区二区免费|