夏日炎炎，酷熱如火。時(shí)下有許多深諳養(yǎng)生之道的中老年朋友將避暑作為一種必不可少的方式，視其為一種特別的養(yǎng)生之道。
　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體由神與形合而為一，保健養(yǎng)生，須講究心理衛(wèi)生，以增進(jìn)健康。
　　賞景祛暑　夏日綠色遍野，百花盛開，萬紫千紅。一早一晚，或迎晨風(fēng)到蓮池賞荷，或肩彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波蕩槳。宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道：“攜杖來追柳外涼，畫橋東畔倚胡床；月明船笛參差起，風(fēng)定蓮池自在香。”
　　垂釣抑暑　夏天的早晨或午后，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔，呼吸著水邊的新鮮空氣，欣賞著水中的百態(tài)游魚，既消除了炎熱暑氣，又增添了生活樂趣；既寧神靜氣，又健腦強(qiáng)身，其興頗濃，其益無窮。唐朝儲(chǔ)光羲詩曰：“垂釣綠彎春，春深古花亂；云清疑水淺，荷動(dòng)知魚散。”
　　弈棋遣暑　《夢梁錄》載：“此日?穴六月六日?雪……納涼避暑，姿眠柳影，飽挹荷香，散發(fā)披襟，浮瓜濃李，或酌酒以狂歌，或圍棋而垂釣，游情寓意，不一而足。”廣西鄧旭紅即興賦詩道：“對弈林蔭下，存亡楚漢爭；茗甘何曉味，煙灼哪知疼？人靜無蟬噪，沉思任鳥鳴，相拼忘萬事，忽見滿天星。”隨著棋局的變化，那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。
　　品茗消暑　《本草綱目》稱：“茶，苦、甘、微寒、無毒”，主治“痔瘺、利小便，去痰熱、心渴……下氣消食。”現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，茶，特別是綠茶，含有氨基酸、胡蘿卜素及維生素Ｃ、Ｅ、Ｐ，葉酸，鉀、鈉、磷、氟、鋅等營養(yǎng)素和茶堿、茶多酚、咖啡因、揮發(fā)油等活性成分，除能供給人體豐富的營養(yǎng)外，還有提神醒腦、除煩解渴、去膩消食和清熱解毒等功能。
　　寧心化暑　無論天氣多么炎熱，只要靜下心來，在空氣清新的院中、書房或臥室，安上一張竹床，或擺一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或臥，意及碧空、疏星、朗月或極地冰川、雪域草原，自會(huì)從胸中溢出清氣，心底漾出涼意，愜意至極。這種自然的心理減負(fù)消暑法，比起開電扇、空調(diào)、喝咖啡、吃冰淇淋不知好上多少倍呢？（南方）